Börja ge dig själv och andra ett ärligt svar på frågan: Hur mår du idag?
När jag arbetade som kurator åt barn i åldrarna 6 - 12 år var det alla möjliga problem och funderingar dessa små liv kom med. Men allra mest var det oroliga föräldrar och trassliga familjerelationer som stod på dagens samtals lista.
jag arbetade ofta med att konkretisera måendet för att man skulle kunna sätta ord på känslor. Allt som ofta fungerade det utmärkt att börja med att sätta en siffra på sitt mående. "Hur mår du idag, på en skala. 1 - 10, där 1 är uselt och 10 är toppen bra", och svaren kring frågan mående blev genast lättare att tala om.
Sedan jag började med min IVF behandling och sprutor och hormoner blev en del av vardagen har jag känt mig allt deppigare. Vill poängtera att jag är en kvinna som lider av svår pms, har aldrig tagit ett hormonpreparat och går dessutom på medicinering från ägglossning fram till mens varje månad. Så, ja, jag har svår pmsd och jobbar aktivt med mig själv halva månaden för att påminna mig själv om att denna period känns dagarna ibland tyngre än normalt, men jag vet varför.
Tyvärr var IVF oundvikligt i vårt fall och jag visste redan innan att det skulle bli en tuff utmaning. Det värsta var progesteronet som man skulle ta md start ett par dagar innan ägg återförandet och sedan fortsätta med under sex veckor. Dessa hormoner som jag medicinerat mot, skulle jag nu tillföra min kropp i en mycket hög dos två gånger per dag. Ah, jag mådde allt sämre och sämre. Till slut bestämde jag mig för att dåligt mående existerar inte, utan endast bra mående på en skala från 1 -10. Jag började med den inställningen att varje dag skriva ner en siffra från 1 - 10 och adderade ett beskrivande ord till siffran. Till exempel: Måndag 23:e Oktober: 6 - svårt att sova. Oktober 24:e Oktober - 9 idag kunde jag gå på toa (man blev grymt förstoppad av progesteronet). Till slut ser man ett mönster och lär sig känna igen vilka ord eller beskrivningar som drar ner ens bra mående. För mig är det framförallt sömn och... ah, det jäkla monstrets röst om att mina bröst växer, om att jag väger 2 hg mer än dagen innan, att magen är svullen osv osv. Dagar då mina siffror var till vänster om 5 var ofta dagar då jag också hamnade i konflikt med min make. Jag var extra känslig och ville egentligen bara finna stöd hos honom. Men när han inte förstod sig på min nedstämdhet blev det ofta ett onödigt gräl.
Hur ser det ut för dig? Tycker du att det är acceptabelt att snitta på en femma 75 % av senaste månadens dagar? Finns det något du kan påverka i din vardag för att dra upp snittet? Se till att göra detta regelbundet och avsätt också en dag i veckan/månade för att granska dina siffror och analysera resultatet.
En mycket enkel och handfast övning som tar tempen på ditt mående. Se till att testa. För IDAG SKA VI MÅ BRA!
Opmerkingen